加强你新一年减肥的决心

今年一月,相信你去哪都能看到有关减少脂肪或减轻体重的广告。你可能已经为你的2014下了必须要改变的决心。如果要谈谈我对目标设定的意见,我可能会不喜欢人们设定的那些不切实际的来管理自己体重和健康的目标。体重问题并不是一个孤立的问题。这就是为什么我一直专注于寻找一个全面的方法来保健。我相信,如果你吃得好,充足运动,学会管理压力,你的身体就会达到理想的体重。减轻体重是一个长期的过程而不是能被快速解决的问题。
什么样的身材能被认为最好?主流文化告诉我们应该关注人的重量,但关注于体重只是强调了数字的重要性而不是整体身体的健康。简单的饮食可以帮助你减肥,有一个健康的身体以及健康的生活比你能穿什么尺寸的衣服重要得多。比起单纯地进行节食,坚持正常睡眠,对自己进行压力管理,坚持运动,吃营养丰富又健康的食物,达到身体全面均衡发展这种减肥方法会好得多。

想想你应该增加什么而不是你需要减少什么。如果你一味地关注什么是在新的一年里不能拥有的,那么你的目标很有可能会达不到。思考一下你能做出什么更好,更健康,更简单的改变。您没有必要一定去区分那样食物你能吃,哪样事物会让你发胖。去看看你生活的各个部分,看看哪些微小变化可能导致更好的结果。
我的建议是从早餐做起。早餐对全天能量平衡和恒定的新陈代谢是十分重要的。当我们生活变得匆匆忙忙的时候,很多人都会忘记吃早餐,这是十分不应该的。果汁是快速的早餐的不错选择,你还可以适当融入健康的脂肪(如鳄梨,嘉种子和亚麻籽) ,蛋白质(如大麻种子,多源植物为基础的蛋白粉和杏仁酱) ,水果和蔬菜等做出一顿营养均衡的早餐。
日常排毒也很关键。一月份适合用果汁简单的饮食来净化身体。如果做得好,净化的过程会助于重新调整你的身体,但我更喜欢用长期的办法来排毒,我坚持每天吃能日常排毒的食物,这样能让我保持全年都健康,不必特地对肠胃做一个净化。

确保你每天能吃大量的蔬菜和富含纤维的水果是排毒每天的最佳方式。那些营养丰富又干净的植物性食物能为你的肝脏提供它需要帮你茁壮成长的支持。切记要在一段时间内慢慢进行这些身体的改变方法。太多太快的变化会导致常见的不良的排毒症状,如头痛,腹胀,腹泻,恶心,疲劳或睡眠障碍等。仔细倾听你的身体,选择适合您的减肥速度。(瑞迪翻译自 US HEALTH